Startseite Anfänger Aufstellen der Line Tricks Slackline-Orte Fotos Geschichte des Slacklinens Bestell Dir eine Slackline

 

Ganz am Anfang / Beginners

Du hast erst vor Kurzem angefangen mit Slacklinen. Hier erlernst Du einige grundlegende Techniken, welche Dir den Einstieg erleichtern werden.

Zuallererst

Slacklinen ist Sport Wie in Jeder Sportart macht es Sinn, sich aufzuwärmen und einige Dehungsübungen zu vollziehen um das Verletzungsrisiko klein zu halten. Die Fussgelenke und Bänder sowie die Knie sollten dabei besonders beachtet werden. Slacklinen kann man sowohl Barfuss als auch mit Schuhen ausüben. Bei entsprechender Übung kann man mit oder Ohne Schuhe genau gleich gut laufen. Im Sommer bevorzugen jedoch Viele das Barfusslaufen. Überschätze zu Beginn Dein Können nicht! Übung macht den Meister!

The Slack-Jack Comunity wünscht Dir viel Spass bei Deinen ersten Gehversuchen!

 

Regel Nr. 1

Die ersten Male wirst Du noch nicht so weit kommen. Deine Muskulatur ist noch nicht fürs Slacklinen trainiert. Du wirst feststellen, dass deine Beine auf der Line zu schlottern anfangen. Gib nicht auf. Dein Körper und Dein Gleichgewichtssinn passen sich ziemlich schnell an die neuen Gegebenheiten an. Zu Beginn reichen 30-60 Minuten Training pro Tag.

Regel Nr. 2

Spanne die Slackline zu Beginn nicht zu weit. Wir empfehlen Dir am Anfang eine Distanz von 5-7 Meter von Baum zu Baum. Spanne Die Slackline nicht höher als auf Kniehöhe. Auf kurze Distanzen kannst Du sogar noch tiefer spannen. Da du das Gleichgewicht am Anfang oft verlieren wirst, ist das Aufsteigen so leichter und Du kannst länger üben. Dabei gilt: je straffer du die Line spannst - desto einfacher!

Regel Nr. 3

Schaue nicht auf die Füsse, sondern fixiere einen Punkt vor Dir (z.B. Baum vor Dir). Mach kleine Schritte und versuch locker aus der Hüfte zu gehen. Die Arme hälst Du leicht abgewinkelt auf Brust-Schulterhöhe. Manche halten die Arme sogar noch höher (Sieht dann aus wie beim Gibbon-Affen). Versuch die Knie beisammen zu lassen.

Regel Nr. 4

Starte vom Baum aus. Je mehr Du in die Mitte kommst, desto schwieriger verhält sich die Slackline und schwingt. Wenn Ihr zu zweit seid, kann sich auch jemand in die Mitter der Line setzen. Die Line ist dann straffer und das balancieren fällt leichter.

press

Regel Nr. 5

Versuche auf einem Bein auf der Line zu stehen. Mach diese Übung mit dem rechten und mit dem linken Bein. Du erhält sehr schnell ein Gefühl wie du das Gleichgewicht ausbalancieren kannst.

  press press

Regel Nr. 6

Wenn Du auf die ganze Distanz bis zum anderen Baum gehen (slacken) kannst, hast Du schon viel geschafft. Versuch Dich nun mit einfachen Tricks wie "retour gehen", auf der Slackline zu schwingen (bouncen) oder in der Mitte die Richtung zu wechseln. Du könntest auch die Line auf eine längere Distanz spannen.

Regel Nr. 7

Längere Distanzen erfordern mehr Kraft. Das Gefühl auf der Line ist ebenfalls anders. Versuch einmal im Takt mit der Schwingung zu gehen.

Regel Nr. 8

Die richtige Fusstellung. Drücke auf das Bild um die Grossansicht zu erhalten.

press press press